セルフケア セルフラブ 対処法
メンタルセルフケアしたことで、鬱から脱出した、
メンタルトレーナー輝です。
セルフケアを
推奨する理由はいくつかありますが、
1番効果的だったものを厳選して2つお伝えします。
1:自分を認める
1つ目の自分を認めるは、
対人関係に悩んだり
人間関係に悩むときに、
評価してもらえないと嘆いてしまうことがありますが、
評価をしてもらいたいと言うのは、
他人に求める気持ちです。
他人と言うのは、
自分のことで精一杯で人の事は考えていません。
それは親子関係であっても同じで、
父や母も自分の人生を一生懸命。
兄弟も同様で、
自分の人生を一生懸命生きています。
そんな中で認めてもらえないと、
私も悩んでいました。
いつも。
だけど、ある時気づいたんです。
自分の人生を自分で認めたらいいんじゃないか?と。
生まれてから今この瞬間まで、
自分自身の人生を見てきたのは他ならない自分です。
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他人が知らないようなことも全て、
自分で目撃してきました。
それは、皆さんも同様でではないでしょうか?
自分が自分のことを認める。
褒めるのではなく認めるのです。
褒めると言うのは、
上下関係にある立場と脳は認識します。
認めると言うのは
対等な立場でありますから、
意識の脳や心は受け入れてくれます。
よくやってきたよね。
偉かったね。
大丈夫だよ。
いつも一緒にいたよ。
そんなことを自分に伝えてあげます。
他人に言われたかった言葉を、
自分に伝えると言うのもとても効果があります。
文章を読むだけでも、心が緩まる感覚がしたと思います。
セルフケアは、
そんな心の氷を溶かす作業でもあります。
赴くままに、
自分が自分に伝えてあげたい言葉を伝えてみましょう。
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2:自分をハグする
2つ目の自分をハグするは、
いわゆるセルフラブです。
具体的な方法は、
先程の認めるという言葉を
自分自身に伝えながら、
自分の手で自分を包んであげます。
抱っこされてるように、
撫でてあげたり
抱きしめてあげるんです。
心の浄化作用として
自然に涙が出たり、
悲しくなったり、
苦しくなったり、、
するかもしれませんが
それは浄化が起きたと言うサインです。
辛かったね。
苦しかったね。
偉かったね。
ずっとそばにいるからね。
大丈夫だよ。
よくやってきたね。
そんなような言葉たちを
たくさんたくさん伝えてあげて下さい。
我慢していた分、
我慢を止めてみるんです。
愛されたかったね。
私は私を愛してるよ。
そんな愛の言葉も伝えてみましょうよ💫
メンタルの調子を維持向上するには、
おもいっきり自分を愛する事が大切です。
愛の力は、
世界をも変える力。
あなたの秘めた能力も、
このセルフケアとセルフラブで目を覚ましていきます。
あなたにしかできないことがある。
今日もありがとうございます。
メンタルトレーナー輝 拝