セルフケア　セルフラブ　対処法

メンタルセルフケアしたことで、鬱から脱出した、

メンタルトレーナー輝です。

セルフケアを

推奨する理由はいくつかありますが、

1番効果的だったものを厳選して2つお伝えします。

1:自分を認める

1つ目の自分を認めるは、

対人関係に悩んだり

人間関係に悩むときに、

評価してもらえないと嘆いてしまうことがありますが、

評価をしてもらいたいと言うのは、

他人に求める気持ちです。

他人と言うのは、

自分のことで精一杯で人の事は考えていません。

　

それは親子関係であっても同じで、

父や母も自分の人生を一生懸命。

兄弟も同様で、

自分の人生を一生懸命生きています。

そんな中で認めてもらえないと、

私も悩んでいました。

いつも。

だけど、ある時気づいたんです。

自分の人生を自分で認めたらいいんじゃないか？と。

生まれてから今この瞬間まで、

自分自身の人生を見てきたのは他ならない自分です。

他人が知らないようなことも全て、

自分で目撃してきました。

それは、皆さんも同様でではないでしょうか？

自分が自分のことを認める。

褒めるのではなく認めるのです。

褒めると言うのは、

上下関係にある立場と脳は認識します。

認めると言うのは

対等な立場でありますから、

意識の脳や心は受け入れてくれます。

よくやってきたよね。

偉かったね。

大丈夫だよ。

いつも一緒にいたよ。

そんなことを自分に伝えてあげます。

他人に言われたかった言葉を、

自分に伝えると言うのもとても効果があります。

文章を読むだけでも、心が緩まる感覚がしたと思います。

セルフケアは、

そんな心の氷を溶かす作業でもあります。

赴くままに、

自分が自分に伝えてあげたい言葉を伝えてみましょう。

2:自分をハグする

2つ目の自分をハグするは、

いわゆるセルフラブです。

具体的な方法は、

先程の認めるという言葉を

自分自身に伝えながら、

自分の手で自分を包んであげます。

抱っこされてるように、

撫でてあげたり

抱きしめてあげるんです。

心の浄化作用として

自然に涙が出たり、

悲しくなったり、

苦しくなったり、、

するかもしれませんが

それは浄化が起きたと言うサインです。

辛かったね。

苦しかったね。

偉かったね。

ずっとそばにいるからね。

大丈夫だよ。

よくやってきたね。

そんなような言葉たちを

たくさんたくさん伝えてあげて下さい。

我慢していた分、

我慢を止めてみるんです。

愛されたかったね。

私は私を愛してるよ。

そんな愛の言葉も伝えてみましょうよ💫

メンタルの調子を維持向上するには、

おもいっきり自分を愛する事が大切です。

愛の力は、

世界をも変える力。

あなたの秘めた能力も、

このセルフケアとセルフラブで目を覚ましていきます。

あなたにしかできないことがある。

今日もありがとうございます。

メンタルトレーナー輝　拝