1.自分を抱きしめる

両手で自分自身の体を包み込むように

抱きしめてあげます

ホッとしたり

恥ずかしい気持ちが湧き出たら効果ありのサイン

2.全身を撫でながらありがとう

私たちの体の細胞一つ一つに行き渡らせるイメージでありがとうを伝える

一つ欠けても私たちの体のバランスは変わります

ありがとうというだけで心の安定を感じたら内臓にも伝えてみましょう

3.お風呂に入って緩める

肉体の緊張をほぐし体温をあげる

血の巡りがよくなると安心感が増えて思考がクリアに

シャワーより湯船で抱きしめて温めて効率化

4.常温か暖かい飲み物でリラックス

ホッと効果が高く、飲んだ瞬間からゆるゆる効果発揮

内側からもケアをして安心感を高めてみてね

飲み物は好きなものがGOOD

5.程よい運動

散歩やランニング、ストレッチ、ヨガはオススメ

初めは心地よい数分でOK

筋肉の緩みが思考をクリアにして安心感を増幅してくれます

おまけ💫

独り言でもいいので、自分と対話する！

ほんとに思っていることを、素直に自分に語りかけると心が落ち着いてきますよ🌈

きつかったね。

大変だったね。

楽しかったね。　

嬉しいかったね！

そんなふうに語りかけてみてください☺️

もっともっと高めたい！

セルフケアをして

人生をクリエイティブにしたい！！

そんな方は以下より、

この方法も実践してみてください🌈

追加実践1 

排泄するときに、体の中に溜まったエネルギー体も一緒に出ていくと言うイメージをする

体の中にたまっている汚れと言うのは、目に見えない物質も多く含んでいます

それは形も得ないものも含まれているので、イメージによって一緒に排泄することで、本当に排泄しているのです

追加実践2

神社参拝などで良いエネルギーと交換を行う

①自分から出たエネルギーを神社のお神様にお渡して愛のエネルギーで包み込む

②その後、神社さんから、新しいエネルギーを自分の体の中に取り込む

これを吸気と吐息とともに3回ほどお参りの際に繰り返して、

③最後は自分のエネルギーの中に取り込んだ飲み込んだ消化し、なじませているようなイメージをしてお礼を伝えます

追加実践3

自分の経験や体験を人に話したり、

ライティングする

追加実践1は出す

追加実践2 は新しいエネルギーを入れる

追加実践3 はクリアになった状態の自分の力を外側に発揮していくと言うような流れになっています。

1と2はできてもなかなか3は難しいと感じると思います。

私自身も同じでした。

できる得意なところからでいいと思います。

書くのが好きなら書いて

話すのが好きなら話して

新しく得たエネルギーを、次の人たちにつなぐと言う視点でセルフケアをしてみてください。

メンタルトレーナー輝てる